Surume Note(するめのーと)

言語聴覚士による本、イラスト、ご飯などに関する雑記ブログです。

やる気スイッチを人に『押させる』方法。やる気は周囲から貰ってしまおう

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こんにちは🦑

 

ここ数日どうもやる気が出ない…それは日ごろの疲れだったり、ストレスだったり、寝不足だったり、低気圧だったりと理由は様々です。

『寝ればまた元気になりそうだな!』という時は迷わず寝ましょう!

 

ただ『なんとなくモヤついて、やろうと思えばできるんだけど、なぜかやれない…』みたいな実に現代人らしい意欲低下。

今回はそれを取っ払ってやるべきことに取り組めるようになる方法を書いていきます。

 

よければ続きから🦑↓

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ポモドーロ・テクニックを活用したら1日の時間が伸びた気がする!隠し味としてのツァイガルニク効果

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こんにちは🦑

 

今までの私は集中して作業、疲れたら休憩というサイクルを繰り返してきました。

どれくらいの時間集中できたのか?スマホやマンガに脱線してたのか?はあまり気にかけず全てその場のノリで行動していたと思います。

 

そんな自分にポモドーロ・テクニックは今までの時間の使い方を一変させる集中方でした。集中して取り組むべき作業がある人にはぜひ実践して欲しいです!

 

よければ続きからどうぞ↓🦑

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休みの日に活動している人でも絶対必要なのが『運動タイム』と『意図的だらだらタイム』

こんにちは🦑

 

皆さん休日はイカがお過ごしでしょうか。朝起きた瞬間おもむろに冷蔵庫からビール缶を出してプシュなんて生活を送ってる方もいますでしょうか。

その生活も大変うらやましいのですが、今回は『休日でも平日のように、自分がするべき作業を頑張っているヒト』に向けた内容です。

 

運動と意図的なだらだらタイムの重要性について

よければどうぞ🦑↓

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気付けば10記事以上ブログを書いていたので今後の方針を改めて

こんにちは🦑

今日はお休みだったので午後はキックボクシングジムに行ってたのですが、しんどすぎてその後しばらく動けず。

ブログに関しては少し考えられたので、今後の方針や目的、やりたいことを書いていこうと思います。

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アボカドは良いぞ。ボリューミーかつ高栄養なさっぱりお手軽料理『マグロアボカド丼』を食べよう!

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こんにちは🦑

 

暑くなってきましたね~。夏は食欲が落ちてそうめんや冷製パスタなどで簡単に済ませがちです。

それも十分に美味しいのですが

もっと栄養があり

もっとボリュームのあるのに食べやすく

ハチャメチャに美味しい丼ものが食べたくないでしょうか…!?

 

食べましょう『マグロアボカド丼』を!!

よければ続きから↓🦑

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ブログや作業を中断して動画やSNSに走ってしまう現象と対策

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こんにちは🦑

 

ブログを書いたり絵を描いたり作業をしてると、集中がプツリと切れて『気づいたら他のことをしている』という経験は誰でもあると思います。

私、するめもブログを書いてると思ったら横になって延々と動画を見ていたということがしょっちゅうです。

 

今回は『なぜ今やるべきことに集中できないのか?』『集中を取り戻すにはどうしたらいいか?』について書いていこうと思います。

よければ続きから↓🦑

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一日デジタル断ちをして気付いたこと。ヒトは選択肢がなければ集中できる。

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こんにちは🦑

みなさんはテレビの情報、SNSなどのネットの情報を追うのに疲労を感じていないでしょうか。ストレスと社会ネットワークに関する論文では、小学校高学年から25歳までのSNS利用者のうち、利用時に悩んだり、負担に感じたことがある者の割合は56.9%でした。

するめも度々「またスマホやタブレットを見てしまった…」「なんでこんなサイトやツイートを延々と見ているんだ…」という気持ちでネットをすることがありました。

今回は自己啓発本『FULL POWER』で紹介されていデジタル断ちをして、真にやるべきことに集中する意義について紹介します。

 

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『マンガでわかる神経伝達物質の働き』は可愛い「挿絵」で脳と心のことが分かる良本!

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ありすちゃんのファンアートってこの世に何枚あるのだろう…

 

こんにちは🦑

 

脳内の神経伝達物質ってご存じですか。アドレナリン、セロトニンなどはテレビでもよく紹介され、最近はかなりメジャーな言葉になりましたね。

するめは「こうするとアドレナリンが出て興奮する」、「ああするとセロトニンが出てリラックスできる」…などテレビやネットでかいつまんだ情報を何となくは知ってはいましたが、改めて勉強したいと思い入門書を読みました。

 

今回読んだのは『マンガでわかる神経伝達物質の働き』です。

 どんな本なのか見ていきましょう🦑

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新聞取ってますか。するめが新聞を取り始めて気づいたメリットや記事のまとめ方

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こんにちは🦑

突然ですが皆さんは新聞を取っていますでしょうか。テレビやスマホのニュースで十分という方も多いですし、実際それだけでかなりの情報を取得、貯蓄出来ている人が大勢います。

このデジタルなご時世わざわざ場所を取る新聞を買って読む必要があるのか?と私も疑問でしたが実際大人になってから3か月自分で新聞を取るようになって様々なメリットがあることが分かりました。

 

これから新聞を取ろうと思ってる人や新聞に興味ない人もぜひ下から↓

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『日中ボーっとしてしまう』『名前を呼ばれてもワンテンポ遅れる』は脳の血流低下原因かも?脳に血を送る対処法まとめ

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こんにちは🦑

 

仕事している時、一人で家にいる時、とにかく何かしようにも頭がボーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっとしてしまうことはないでしょうか。

この状態になると作業ははかどらないし、急に話しかけられてもうまく返事が出来ないなんてこともあるかもしれません。

今日はそんな『よくある現象』についてまとめてみました。

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これは朝すべきという習慣6選!スッキリと目覚めてすぐに行動に移せる方法

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こんにちは🦑

 

みなさんは朝起きた時に習慣化、またはルーティン化していることって何かあるでしょうか?

今回は自分が朝行ってる、目覚めた後にすぐ行動できる方法を6つチョイスしました!貴重な朝活の時間に行かせたら幸いです🦑

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ウォークマンA100シリーズでパソコンを使わずにプレイリストを作る方法

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こんにちは🦑

 

皆さんは携帯音楽プレーヤーは何かお持ちでしょうか。

するめは先日ウォークマン最新機種のA100シリーズを購入しました(ドヤァ…

 

コンパクトなサイズ感、SDカード含めての容量、音質どれを取ってもトップクラスの音楽プレーヤーだと思います。

(超メジャーな機器しか知らないので、他にもいい機器があるかもですが)

 

さてそんなウォークマンA100シリーズの弱点…それは…

 

プレイリスト作成がウォークマンのみで出来ないことです。

 

今回はウォークマンA100シリーズでプレイリスト作成をするための方法を書いていきます。

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低気圧からくる体のダルさからは逃れられない…自律神経を鍛えよう!

 

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こんにちは🦑

『何となく今日調子悪いな…』と思う時、色々と原因を考えますよね。前日飲みすぎたとか夜更かししすぎたとか最近働きすぎだとか。

 

そういった未然に防げることと無関係に襲ってくる体調不良…それが気象病です。気象病は天気の変化によって引き起こされる痛みや気分障害のことで、医師の<佐藤純先生>が第一人者として研究されていますが、概念としては大昔から存在しています。

気象病に悩まされる人は多く、頭痛や眩暈を引き起こす原因となります。

 

ぼく、するめは幸いそこまでには至らないのですが、体のダルさと眠気の襲われます。

そういう軽めの「気象病」を克服する方法を書いていきたいと思います。

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朝が苦手な人向け、朝シャワーのメリットと浴び方について🦑シャワー5分で自律神経が整い目が覚める!

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こんにちは🦑

 

朝がどうにも弱い…という悩みを抱える人は多いと思います。

起きてもぼーっとしてしまい中々行動に移せない…そんな人にお薦めなのが『朝シャワー』です。

 

今回は朝シャワーのメリットと、ちょっとしたシャワーの浴び方のコツを書いていきたいと思います。

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CDレコはPCを通さず、直で携帯音楽プレーヤーに曲を入れられる愛らしい存在

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こんにちは🦑

 

スマホやIpod、ウォークマンなどの携帯音楽プレーヤーで音楽を聴いてる方は『CDレコ』という機器をご存じでしょうか。

『CDレコ気になってたんだよね~』という方や『CDレコってなに?』という方にはぜひ!↓

 

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